Tập thể dục là liều thuốc tự nhiên, là một thành phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em phụ nữ giữ dáng. Nếu bạn là người không ngại vận động hoặc thực hành các bài tập thể dục thì hãy cùng LMcation thử những bài tập dưới đây. Chúng được coi là những bài tập rất có ích cho mục tiêu thay đổi cơ thể, đốt cháy calo, mỡ thừa và giúp bạn luôn khỏe mạnh. 1. Nhảy dây Nhảy dây là một hoạt động hết sức đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả trong việc trong việc đốt cháy calo và mỡ thừa. Hơn nữa, hoạt động này lại rất thích hợp với phụ nữ. Khi nhảy dây, tất cả các cơ tay, chân, thân... của bạn đều phải hoạt động. Bên cạnh đó, cũng giống như các hoạt động khác, nhảy dây giúp tăng hoạt động lưu thông trong cơ thể, ổn định nhịp tim của bạn. Ai cũng biết bơi là một hoạt động tập thể dục siêu hiệu quả, mang lại cho bạn kết quả đáng kinh ngạc với sức khỏe. Bơi đặc biệt giúp tăng cường cột sống của bạn, nhờ đó bạn dễ dàng giữ được cho mình một tư thế đúng. Hơn nữa, trong quá trình bơi lội, tất cả các cơ bắp đều phải hoạt động nên sẽ dễ dàng giúp bạn đốt cháy calo thừa và giữ vóc dáng thon gọn. Tham khảo bộ sưu tập các sản phẩm đồ bơi LMcation tại đây: https://lmcation.com/vi/products?category=do-boi-bikini-lmcation Bạn nên tạo cho mình thói quen chạy thể dục mỗi sáng để kết hợp hít thở không khí trong lành, thúc đẩy lưu hoạt và trao đổi chất cho cơ thể. Điều này đặc biệt quản trọng trong việc giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo thừa hơn. Tập đi xe đạp là một cách đơn giản để đôi chân bạn phải hoạt động và cơ thể bạn ra nhiều mô hôi hơn. Cũng giống như chạy bộ, bạn có thể đạp xe mỗi sáng để tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình. Theo thời gian, bạn có thể tăng cường độ đạp xe để khuyến khích cơ chân, tay hoạt động nhiều hơn, khuyến khích trái tim của bạn làm việc hiệu quả, nhờ đó dễ dàng hỗ trợ nhiều hơn trong việc giảm cân. Mặc dù các hoạt động, vận động cơ thể có thể tạo ra những thay đổi cho cơ thể bạn theo hướng tích cực nhưng để giữ được kết quả đó, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống của mình. Tập thể dục kết hợp ăn uống lành mạnh, thường xuyên ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để bạn giữ cho mình vừa khỏe khoắn vừa cân đối về vóc dáng. Ngoài ra, LMcation còn có các phụ kiện thể thao đi kèm như tất thể thao chống trượt, găng tay thể thao chống trượt, v.v…, được thiết kế tối ưu với các hạt silicon tạo nên sự hỗ trợ chắc chắn, chống trượt gây chấn thương khi tập. Tham khảo bộ sưu tập các sản phẩm LMcation tại đây: https://www.lmcation.com/vi/products
Tuy nhiên, bạn nên nhảy với cường độ phù hợp sức khỏe của mình, tránh cố gắng tới mức quá sức, gây nguy hiểm cho tim mạch và thể trạng nói chung.
2. Chống đẩy
Đối với nhiều phụ nữ, động tác này có thể khó thực hiện. Nhưng bạn có biết rằng, động tác chống đẩy có thể đem lại nhiều điều kì diệu cho cơ thể bạn.
Khi thực hiện động tác chống đẩy, các cơ bắp ở vai và cánh tay phải hoạt động nhiều hơn, cột sống và cơ bắp ở lưng được kéo dãn giúp bạn vừa thoải mái, giảm đau lưng lại đốt cháy được mỡ bụng hiệu quả. Tập chống đẩy một vài ngày một tuần sẽ giúp bạn có cánh tay chắc khỏe và cơ thể gọn gàng. Thêm vào đó, nó còn tốt cho sức khỏe tim mạch và giúp bạn cải thiện tư thế với lưng luôn thẳng.
3. Bơi
Bơi còn giúp làm giảm huyết áp của bạn, tăng cường hoạt động của tim và nâng cao năng lực hiếu khí trong cơ thể.
Hãy chọn cho mình những trang phục thoải mái khi đi bơi :
Áo bikini thể thao đa năng LMcation có thể mặc để tập thể dục hằng ngày, cũng như có thể mặc đi bơi khi kết hợp với quần bikini sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn. Áo bikini thể thao đa năng LMcation có chất liệu co dãn có thấm hút mồ hôi ở lớp trong và vải bơi ở lớp ngoài, bạn có thể thoải mái vận động, tập thể dục, yoga hay bơi lội. Bạn có thể tự phối áo bikini với quần bikini có màu sắc, hoa văn và kích thước khác nhau để có được một bộ đồ bơi vừa vặn và phù hợp với màu da hay vóc dáng của bạn.
4. Chạy
Có rất nhiều lợi ích của việc chạy, ví dụ như làm giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, đẩy lùi nguy cơ trầm cảm, đốt cháy một lượng lớn calo và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Chạy thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, đặc biệt là đôi chân thon gọn hơn.
5. Đi xe đạp
Đừng quên chọn cho mình những trang phục thoải mái khi vận động tập thể dục cũng như chăm sóc sức khỏe tại nhà để đạt hiệu quả tốt nhất.
Quần dài thể thao phối lưới LMcation được thiết kế dành riêng cho vận động viên thể thao chuyên nghiệp, hoặc dành cho những cô nàng thích vận động mạnh, liên tục suốt nhiều tiếng đồng hồ.
Bạn có thể phối hợp quần dài thể thao với áo ngực thể thao để tập thể dục hằng ngày. Áo ngực thể thao có chất liệu co dãn có thấm hút mồ hôi ở lớp trong và vải bơi ở lớp ngoài, giúp bạn thoải mái trong quá trình vận động, tập thể dục, yoga.
