Bí quyết khỏe đẹp không nằm ở những phương pháp phức tạp mà chính từ những thói quen đơn giản.Ai cũng mong muốn được giữ gìn sức khỏe và nhan sắc rạng rỡ theo thời gian. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn và những áp lực thường ngày khiến chúng ta dễ dàng bỏ qua những thói quen tốt cho bản thân. Hãy cùng LMcation khám phá 4 bí quyết vàng giúp bạn lưu giữ tuổi xuân, 4 thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp bạn khỏe đẹp bất chấp thời gian. Khi việc đi bộ đã trở thành thói quen, bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách thêm vào lịch trình các bài tập cường độ cao như HIIT (các bài tập đốt mỡ với nhịp độ "nhanh" và "mạnh") hoặc các bài tập cường độ cao gián đoạn. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc cải thiện VO2 max - chỉ số đo lường khả năng sử dụng oxy của cơ thể. VO2 max phản ánh tình trạng sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tử vong. Áo ngực thể thao LMcation có thể mặc để tập thể dục hằng ngày, cũng như có thể mặc đi bơi khi kết hợp với quần bikini sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn. Áo ngực thể thao LMcation có chất liệu co dãn có thấm hút mồ hôi ở lớp trong và vải bơi ở lớp ngoài, bạn có thể thoải mái vận động, tập thể dục, yoga hay bơi lội. Bạn có thể tự phối áo ngực với quần bikini có màu sắc, hoa văn và kích thước khác nhau để có được một bộ đồ bơi vừa vặn và phù hợp với màu da hay vóc dáng của bạn. Tham khảo bộ sưu tập đồ đa năng các sản phẩm LMcation tại đây: https://lmcation.com/vi/products?category=do-da-nang-gym-to-swim-lmcation 2. Bổ sung protein cho cơ thể 3. Ngủ đủ giấc Quần dài thể thao phối lưới LMcation được thiết kế dành riêng cho vận động viên thể thao chuyên nghiệp, hoặc dành cho những cô nàng thích vận động mạnh, liên tục suốt nhiều tiếng đồng hồ. Tham khảo bộ sưu tập các sản phẩm LMcation tại đây: https://www.lmcation.com/vi/products
1. Duy trì vận động hàng ngày
Theo JJ Virgin (chuyên gia sức khỏe) cho biết, duy trì hoạt động thể chất hàng ngày không nhất thiết phải dựa vào các buổi tập luyện cường độ cao. Mục tiêu đơn giản có thể là đạt từ 8.000 đến 12.000 bước đi mỗi ngày.
Đừng quên chọn cho mình những trang phục thoải mái khi vận động tập thể dục cũng như chăm sóc sức khỏe tại nhà.
Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng trong mọi bữa ăn, đặc biệt là đối với phụ nữ. Việc tiêu thụ ít nhất 30 gram protein mỗi bữa rất có lợi cho sức khỏe. Protein không chỉ hỗ trợ phát triển cơ bắp và cân bằng đường huyết, mà còn giúp đốt cháy mỡ và giảm cảm giác đói, thèm ăn. Bạn có thể bổ sung protein từ nhiều nguồn khác nhau như cá, thịt, hoặc các loại đậu và đỗ.
Để cơ thể phục hồi và sẵn sàng cho ngày mới, điều quan trọng là cần đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, duy trì lịch trình ngủ đều đặn và tạo môi trường ngủ thoải mái. Giấc ngủ chất lượng là cách hoàn hảo để kết thúc một ngày. Ngược lại, giấc ngủ kém có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và các quyết định hàng ngày.
4. Xây dựng cơ bắp
Xây dựng cơ bắp là một phần thiết yếu trong quá trình này, đặc biệt khi chúng ta già đi và khối lượng cơ bắp có xu hướng giảm dần. Việc tập luyện cường độ cao không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao mật độ xương mà còn giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ổn định ở tuổi già.
Hãy chọn cho mình những trang phục quần áo thể thao chuyên nghiệp để tạo cảm giác thoải mái khi vận động tập thể dục cũng như đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, LMcation còn có các phụ kiện thể thao đi kèm như tất thể thao chống trượt, găng tay thể thao chống trượt, v.v…, được thiết kế tối ưu với các hạt silicon tạo nên sự hỗ trợ chắc chắn, chống trượt gây chấn thương khi tập.
Chỉ với 4 thói quen đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe và nhan sắc rạng rỡ theo thời gian. Hãy bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực trong bản thân!
