Sức khỏe và sắc đẹp là 2 thứ mà người phụ nữ nào cũng mong muốn tuy nhiên trong cuộc sống hối hả và bận rộn như hiện nay, người phụ nữ không có nhiều thời gian để chăm lo cho bản thân. Chỉ cần các bạn làm theo 5 thói quen mà LMcation gợi ý sau đây bạn sẽ có một sức khỏe tuyệt vời, tuổi thọ sẽ nằm trong tầm tay, xinh đẹp, luôn tự tin và tinh tế. 1. Không được bỏ bữa ăn sáng Nhìn chung, lượng chất dinh dưỡng trong bữa ăn sáng cần chiếm hơn 1/3 tổng lượng dinh dưỡng trong cả ngày, do đó, bữa sáng thịnh soạn và bổ dưỡng có ý nghĩa quan trọng đối với mọi phụ nữ. 2. Chế độ ăn uống cân bằng Hãy chọn thực phẩm có nhiều chất xơ và giàu nước hơn. Sữa, sữa chua và phô mai cũng có thể được ăn kèm đúng cách, cố gắng thay đổi thức ăn hàng tuần, đều đặn và lựa chọn thực phẩm tối ưu nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân. Cuối cùng, hãy nhớ nghỉ ngơi nửa giờ sau bữa tối trước khi bạn có thể làm bất kỳ việc gì. Nhiều người thích đi dạo và tập thể dục ngay sau bữa ăn, nhưng thực tế, trong vòng nửa giờ sau bữa ăn, bạn rất cần nghỉ ngơi để ưu tiên cho việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. 3. Uống đủ 2 - 3 lít nước mỗi ngày 4. Tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc Với những người thừa cân thì cần có một chế độ dinh dưỡng và ăn kiêng phù hợp, bạn không nên bắt ép cơ thể giảm cân 1 cách cấp tốc vì như thế không những khiến cơ thể không thích nghi được gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, các bạn cũng đừng nên quá đặt nặng vấn đề tăng cân hay giảm cân, hãy luôn cảm thấy tự tin vì chính vóc dáng của mình các chị em nhé! Và hơn hết, hãy đảm bảo rằng luôn ngủ đủ giấc để luôn cảm thấy tràn trề năng lượng và xinh đẹp hơn vào hôm sau. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì việc khám sức khỏe tổng quát định kỳ nên được thực hiện ít nhất 1 năm/1 lần. Vì thế đừng quên nhé, chúng ta phòng bệnh hơn chữa bệnh đúng không nào?
Xưa nay, tầm quan trọng của bữa ăn sáng đối với sức khỏe đã được các chuyên gia xem là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, do nhịp điệu và tốc độ nhanh chóng của cuộc sống đô thị hiện đại khiến chị em phụ nữ không còn đủ thời gian để chuẩn bị bữa ăn sáng thật tốt cho mình hoặc chỉ ăn sáng một cách qua loa.
Theo các chuyên gia sức khỏe, không ăn sáng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, thường gặp nhất là chóng mặt, ù tai, thiếu năng lượng và lú lẫn do hạ đường huyết. Không ăn sáng trong thời gian dài rất dễ gây lão hóa sớm và dẫn đến các bệnh khác nhau như sỏi mật, viêm dạ dày, đường ruột.
Hãy thường xuyên thay đổi thức ăn, đảm bảo nguồn thực phẩm đa dạng về chủng loại, phong phú về màu sắc. Thay đổi thức ăn trong mỗi bữa ăn, ví dụ đều là thịt, nhưng bạn nên chọn thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt vịt... thay đổi trong tuần. Không nên ăn mãi một món sẽ dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng.
Để giữ cho làn da của bạn trắng sáng mịn màng, điều đầu tiên là hãy uống thật nhiều nước. Đặc biệt là sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một ly nước đầy không chỉ có thể làm mới làn da, mà còn làm mềm ẩm đường ruột và thúc đẩy bài tiết thuận lợi, hiệu quả.
Khi đang đói mà vẫn chưa đến bữa ăn, hãy uống một ly nước để nạp lại năng lượng cho cơ thể. Lúc này, nước hỗ trợ duy trì các hoạt động cơ bản của cơ thể, ngăn ngừa kiệt sức. Hơn thế nữa, uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, uống nhiều nước trong ngày còn là nhiệm vụ để bổ sung lượng nước bị mất trong quá trình cơ thể trao đổi chất, đảm bảo cho sự hoạt động bình thường của các cơ quan khác nhau, giảm tỷ lệ mắc các bệnh như sỏi thận, sỏi mật,…
Mỗi ngày nên dành ít nhất khoảng 30 phút để tập thể dục. Bạn có thể đi bộ, tập nhẹ nhàng hay chơi các môn thể thao khác nhau, miễn là phù hợp với thể trạng của bản thân để giúp đảm bảo sức khỏe, tiêu hao lượng mỡ dư thừa bên trong cơ thể.
Việc đi bộ 30 phút mỗi ngày đem lại lợi ích tương đương với nhiều bài tập trong phòng gym. Theo Healthline, đây là cách tập thể dục vừa tốt cho cơ bắp lại hạn chế được những chấn thương. Bên cạnh đó, hoạt động này chỉ tác động nhẹ đến các nhóm cơ nên bạn có thể thoải mái thực hiện hàng ngày mà không lo bị đau nhức.
5. Khám sức khỏe định kỳ
Người phụ nữ luôn phải đối mặt với các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn do lối sống hiện đại: thức khuya, làm việc quá sức, thói quen ăn uống không lành mạnh, ít thời gian chăm sóc sức khỏe cho bản thân khiến nhiều phụ nữ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ, xương khớp, ung thư,... hay thậm chí bệnh trầm cảm.
Chỉ với 5 thói quen đơn giản mà các chị em phụ nữ có thể áp dụng vào ngay lối sống của mình. Nếu bạn làm đúng theo những điều trên, chắc chắn bạn sẽ luôn có một sức khỏe căng tràn, tinh thần thoải mái cũng như ngày càng trẻ và đẹp hơn. LMcation xin chúc các chị em phụ nữ luôn khỏe mạnh, xinh đẹp và luôn thành công trong cuộc sống.
