Không phải các chất béo nạp vào cơ thể đều xấu. Axit béo omega-3 là một ví dụ về chất béo lành mạnh. Đây là loại chất béo đặc biệt quan trọng đối với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn của sự lão hoá. Bạn cũng có thể tận dụng những loại quả có chứa chất béo như quả bơ. Quả bơ có chứa nhiều sterolin, giúp làm mềm và giữ ẩm cho da. Chúng cũng có chứa vitamin E, giúp tăng cường sản xuất collagen và vẫn giữ được độ ẩm cho da. Collagen là một loại protein sợi được sản xuất tự nhiên trong cơ thể giúp cải thiện các mô liên kết, giúp cho tóc, móng và da của chúng ta chắc khoẻ. Ăn các thực phẩm giàu vitamin A và C như quả việt quất cũng giúp sản xuất thêm collagen cho cơ thể. Ngoài cá, trứng và ức gà thì thịt đỏ là một trong những nguồn protein tốt nhất. Thịt đỏ chứa các axit amin glycine và proline theo nghiên cứu thì đây là các thành phần tham gia vào quá trình tổng hợp collagen. Nó cũng cung cấp kẽm và chất dinh dưỡng quan trọng cho việc xây dựng collagen cho làn da. Trái cây và rau củ chứa các chất khiến cho làn da trở nên mềm mại và khoẻ khoắn hơn. Điển hình như quả việt quất, quả mâm xôi hay quả lựu rất giàu chất chống oxy hoá thân thiện với da. Các chuyên gia cũng chỉ ra quả cà chua có hiệu quả trong việc kiểm soát nếp nhăn trên gương mặt. Hãy thường xuyên sử dụng các loại rau, quả trong bữa ăn để có thể cải thiện làn da khỏe mạnh từ bên trong. Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Nếu bạn cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày phù hợp với độ tuổi và cơ thể thì bạn đã phần nào giúp cho làn da của mình trẻ đẹp hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinicics in Dermatology, một số loại đường và carb tinh chế chẳng hạn như soda, bánh mì trắng và bánh ngọt có thể góp phần làm nếp nhăn của bạn rõ rệt hơn. Tiêu thụ một lượng lớn đường và carb tinh chế có thể gây hại trực tiếp cho độ đàn hồi của da vì nhưng thực phẩm này làm phá vỡ collagen và các sợi đàn hồi. Nếu bạn sử dụng các thực phẩm chứa đường tinh chế một thời gian dài, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự xuống dốc của làn da mình và ngược lại. Đừng quên chọn cho mình những trang phục thoải mái khi chăm sóc sức khỏe tại nhà. Bộ sưu tập đồ ngủ và đồ mặc nhà của LMcation có nhiều thiết kế đầm và đồ bộ để bạn tha hồ chọn lựa khi sinh hoạt trong nhà, nấu ăn, làm vườn, "quẩy" cùng bạn bè hoặc đơn giản là tận hưởng không gian riêng tư của mình. Tham khảo bộ sưu tập các sản phẩm LMcation tại đây: https://www.lmcation.com/vi/products
Chúng ta thường chú trọng đến các loại mỹ phẩm hoặc các công nghệ tiến tiến nhất để làm đẹp. Nhưng chúng ta thường quên mất một điều rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng một phần không nhỏ tới làn da. Cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong là yếu tố để tạo nên một làn da đẹp mang đến cho bạn sự tươi trẻ rạng ngời. Hãy cùng LMcation tham khảo những cách dưới đây nhé!1. Ăn các chất béo lành mạnh
2. Sử dụng protein không béo
3. Các loại rau, củ, quả
4. Uống đủ nước
5. Loại bỏ đường và tinh bột qua chế biến
