Hết giờ công sở, phụ nữ chúng ta chỉ có một khoảng thời gian eo hẹp trước khi bận rộn với việc nhà cửa hoặc gia đình, hay đơn giản là trở về nhà sau ngày làm việc. Vậy ta nên làm gì trong những phút hiếm hoi đó? Sao không nuông chiều bản thân mình đôi chút sau những giờ gập lưng nơi công sở. Hãy cùng LMcation tìm hiểu 6 cách thư giãn hiệu quả trong cuộc sống qua bài viết dưới đây! Âm nhạc có khả năng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, làm chậm nhịp tim, nhịp thở, hạ huyết áp và làm giãn các cơ. Khi cảm thấy cần được giải tỏa căng thẳng, hãy chọn nghe những bản nhạc, bài hát yêu thích. Nếu thấy khó lựa chọn, hãy nghe những giai điệu có tốc độ (tempo) từ 60 tới 80 nhịp mỗi phút (beats per minute – bpm). Một khi bạn đã chọn được những chiếc nến ưa thích, hãy tìm một góc yên bình trong ngôi nhà của bạn hoặc thậm chí là trong phòng tắm. Tạo ra một không gian thoải mái và đậm chất thư thái, sau đó hãy tắt đèn sáng, để ánh sáng dịu dàng của nến làm toả sáng. Để giảm căng cơ ở vùng mặt, hãy sử dụng ngón tay để thực hiện những động tác xoa bóp nhẹ nhàng lên trán và hai bên hàm. Đây sẽ là một trải nghiệm thú vị và hiệu quả để giải phóng sự căng thẳng, đồng thời kích thích cơ chế hoạt động của hệ miễn dịch trong cơ thể bạn.
1. Tạm dừng sử dụng thiết bị công nghệ
Nhu cầu kết nối và liên lạc hiện nay là không ngừng nghỉ, do đó điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay là những vật dụng gần như không thể tách rời. Tuy nhiên việc kết nối trực tuyến liên tục mang lại căng thẳng và áp lực cho con người, sử dụng nhiều thiết bị điện tử có thể cảm thấy bị cô lập về mặt xã hội cao hơn gấp ba lần người không sử dụng thường xuyên.Những ai tương tác với thông tin tiêu cực trên mạng, cũng như những người dễ bị so sánh trên mạng xã hội thường sẽ trải qua các mức độ lo âu và trầm cảm nhiều hơn.
Do đó, hãy cố gắng dành thời gian thư giãn cho bản thân, rời bỏ tất cả các thiết bị công nghệ, dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn như một giờ đồng hồ và cảm nhận cuộc sống tự nhiên bên ngoài.
2. Thưởng thức trà nóng
Trà là loại thức uống đặc biệt giúp làm dịu cơ thể. Hãy pha một tách trà ấm để uống. Trà chanh và trà hoa cúc nên được ưu tiên trong trường hợp này.
Hãy thử thưởng thức hương thơm ngọt ngào qua từng ngụm trà. Đây có lẽ là một trải nghiệm đơn giản nhưng lại ẩn chứa những hiệu quả không ngờ. Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, những nghiên cứu đã tiết lộ rằng việc thưởng thức trà có thể thực sự giúp giảm căng thẳng và mở rộng tầm nhìn.
Nhờ vào mùi thơm quyến rũ, hương vị tinh tế, nhiệt độ ấm áp cùng các hợp chất hoạt tính độc đáo trong từng ly trà nóng đóng góp vào điều này. Đặc biệt, một số loại trà thảo mộc, ví dụ như trà hoa cúc, được cho là có khả năng đặc biệt trong việc làm dịu lo âu và căng thẳng.
3. Thả hồn vào âm nhạc
Âm nhạc giúp thư giãn tâm trí, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể, thậm chí giúp mọi người quản lý tốt hơn cơn đau. Những giai điệu của nó có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn. Nếu bạn đã từng cảm thấy hứng thú khi nghe bài hát với âm hưởng sôi động hoặc rơi nước mắt khi nghe những bản ballad buồn, bạn dễ dàng hiểu được sức mạnh của âm nhạc tác động đến tâm trạng, thậm chí truyền cảm hứng cho bạn hành động như thế nào.
4. Thư giãn cùng nến thơm
Hãy lựa chọn những chiếc nến mà hương thơm của chúng mang đến cảm giác thư thái và dễ chịu nhất cho bạn. Bạn có thể chọn những hương hoa quả tươi mát, thảo mộc dịu dàng, hương gỗ ấm áp hoặc mùi hương hoa ngọt ngào.
5. Thử ngâm mình vào bồn nước nóng
6. Tự massage cho bản thân
Cảm giác thả người trên tấm đệm chuyên dụng, úp mặt vào chiếc lỗ tròn trên giường massage quả là hấp dẫn không gì cưỡng nổi. Sau những giờ ngồi đến “gập lưng” ở công sở, việc tận hưởng cuộc sống bằng massage, tận hưởng cảm giác các mạch máu lưu thông tuần hoàn trên khắp cơ thể một cách thông suốt mạnh mẽ là “việc” rất nên làm. Một số cách thư giãn khác hiệu quả mà bạn có thể thử chính là việc tưởng tượng bạn đứng trước một bức tường, với một quả bóng tennis đặt giữa hai xương bả vai. Hãy nắm lấy quả bóng bằng hai xương này và từ từ cúi người, để phần lưng nhận được sự tác động nhẹ nhàng. Đối với vùng cổ, hãy bỏ hai tay qua sau và ấn nhẹ ngón cái lên phần gáy, sau đó thực hiện những cử chỉ xoa tròn với độ áp lực vừa phải.
Đừng quên chọn cho mình những trang phục thoải mái khi tận hưởng cuộc sống của mình. Bộ sưu tập đồ ngủ và đồ mặc nhà của LMcation có nhiều thiết kế đầm và đồ bộ để bạn tha hồ chọn lựa khi thư giãn cùng bạn bè hoặc đơn giản là tận hưởng không gian riêng tư của mình.
Tham khảo bộ sưu tập các sản phẩm LMcation tại đây: https://www.lmcation.com/vi/products
