LMcation tin rằng tất cả chúng ta đều mong muốn được sở hữu một vóc dáng chuẩn mực và hoàn hảo, nhưng vì nhiều nguyên nhân khác nhau, chúng ta đã gặp phải những khuyết điểm không mong muốn trên cơ thể. Một trong số đó chính là đôi chân vòng kiềng. Chân vòng kiềng không làm hại đến sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên, nó làm cho chúng ta cảm thấy bị mặc cảm với bản thân, không tự tin khi giao tiếp với người khác. Nhưng chị em đừng lo, những bài tập yoga chữa chân vòng kiềng sau đây mà LMcation mách cho bạn sẽ giúp một phần trong công cuộc hoàn thiện vóc dáng và sự tự tin. Việc thả lỏng chân được xem như là một động tác nghe hơi lạ phải không? Nhưng đó thực sự là một động tác rất hiệu quả, khi bạn làm đủ và đúng. Cách thực hiện: Bạn đứng thẳng trên mặt sàn, hai tay buông lỏng thoải mái và hai chân dang ngang bằng vai. Bạn lấy chân trái làm chân trụ, đưa chân phải về phía trước và xoay nhiều vòng. Sau đó, bạn tiếp tục đổi bên chân và thực hiện động tác tương tự. Bạn lặp lại động tác này trong khoảng 4 - 5 lần và thực hiện thường xuyên mỗi ngày. Đây là một bài tập tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả vô cùng bất ngờ. Với bài tập nhón chân, đôi chân của bạn sẽ được rèn luyện để trở nên săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn, không còn yếu ớt và dễ bị biến dạng khung xương. Cách thực hiện: Bạn đứng thẳng người trên mặt thảm tập. Hai tay thả lỏng thoải mái. Sau đó, bạn từ từ nhón chân lên, bám lên mặt sàn bằng những ngón chân và rướn bàn chân lên cao nhất có thể. Hãy giữ nguyên tư thế này trong 15 giây và liên tục lặp lại nhiều nhất có thể. Nếu bạn yêu thích việc làm đẹp bằng những bài tập khỏe khoắn và lành mạnh thì chắc hẳn bạn cũng rất quen với động tác Squat. Đây là một bài tập rất điển hình trong phòng gym, trong công viên và cả ở nhà. Squat không chỉ giúp bạn đánh bay mỡ thừa, mà còn giúp cho đôi chân trở nên khỏe mạnh và cứng cáp hơn, giảm bớt những cơn đau khớp gối hay gặp phải ở những người bị vòng kiềng. Cách thực hiện: Bạn đứng thẳng trên mặt sàn, hai chân dang rộng bằng vai, đưa hai tay về phía trước ngực. Sau đó, bạn chùn gối xuống sao cho phần đùi song song với mặt sàn. Lưu ý lưng và vai cần được giữ thẳng xuyên suốt thời gian luyện tập. Bạn giữ tư thế này từ 2 - 3 giây, sau đó về tư thế cũ và lặp lại động tác. Bạn thấy không, chỉ với những nỗ lực bền bỉ mỗi ngày, bạn sẽ sớm khắc phục được khuyết điểm đáng ghét trên cơ thể. Và như chúng ta đã biết, tình trạng chân vòng kiềng thường xuất hiện ở những em bé, khi mà khung xương chưa phát triển đầy đủ và con khá yếu ớt. Vậy nên, các bố mẹ cần cẩn thận hơn trong việc chăm sóc con cái để giúp cho bé lớn lên với một đôi chân thẳng tắp. Ngoài ra, cần bổ sung vitamin D đầy đủ để quá trình hấp thụ canxi diễn ra trơn tru hơn nhé. Bên cạnh đó, những bài tập yoga chữa chân vòng kiềng sẽ luôn là người bạn thân của bạn trên con đường hoàn thiện vẻ đẹp bản thân. Song song với việc điều trị khuyết điểm trên cơ thể, bạn cần đưa ra lộ trình luyện tập để phát triển những bộ phận khác như phát triển cơ bắp chân bằng việc chạy bộ tại công viên hoặc chạy với máy chạy bộ tại nhà, hay thư giãn sau những giờ tập luyện với máy mát xa toàn thân,… Đừng quên chọn cho mình những trang phục thoải mái khi vận động tập thể dục cũng như chăm sóc sức khoẻ tại nhà. Quần dài thể thao phối lưới LMcation được thiết kế dành riêng cho vận động viên thể thao chuyên nghiệp, hoặc dành cho những cô nàng thích vận động mạnh, liên tục suốt nhiều tiếng đồng hồ. Bạn có thể phối hợp quần dài thể thao với áo ngực thể thao LMcation để tập thể dục hằng ngày. Áo ngực thể thao LMcation có chất liệu co dãn có thấm hút mồ hôi ở lớp trong và vải bơi ở lớp ngoài, giúp bạn thoải mái trong quá trình vận động, tập thể dục, yoga. Ngoài ra, LMcation còn có các phụ kiện thể thao đi kèm như tất thể thao chống trượt, găng tay thể thao chống trượt, v.v…, được thiết kế tối ưu với các hạt silicon tạo nên sự hỗ trợ chắc chắn, chống trượt gây chấn thương khi tập. Tham khảo bộ sưu tập các sản phẩm LMcation tại đây: https://www.lmcation.com/vi/products1. Động tác thả lỏng chân
2. Bài tập nhón chân
3. Bài tập squat
