Tinh thần sảng khoái cả ngày có vai trò vô cùng quan trọng giúp chị em LMcation sống lạc quan, yêu đời để lan tỏa những giá trị tốt đẹp đến với mọi người xung quanh. Chính vì thế mà chị em chúng ta luôn cảm thấy tâm hồn được thư thái, vui vẻ, hạnh phúc để có thể sống một cuộc đời ý nghĩa hơn. Trong bài viết dưới đây LMcation chia sẻ đến chị em những thói quen buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái mỗi ngày. Hãy cùng LMcation thực hiện nó ngay từ bây giờ nhé! Những hành động rất đơn giản, nhưng nếu làm buổi sáng sẽ giúp bạn có một tinh thần tốt suốt cả ngày. Trạng thái vào buổi sáng rất quan trọng, nó là khởi đầu cho một ngày hoạt động hiệu quả. Có những động tác rất đơn giản, nhưng nếu làm buổi sáng sẽ giúp bạn có một tinh thần tốt suốt cả ngày. Những việc nên làm sau một đêm ngon giấc để luôn tỉnh táo: Như nhiều người đã biết “hoạt động của một ngày nằm ở sáng sớm”. Nhưng sáng sớm cũng là thời gian nguy hiểm nhất. Mặc dù lúc này gân cốt đã được phục hồi, đầu óc cũng tỉnh táo nhưng nội tạng và huyết quản trong cơ thể vẫn nằm ở trạng thái “nửa tỉnh nửa mê”. Vì vậy, bí quyết dưỡng sinh vào sáng sớm phải thực hiện chậm rãi. - Đổi chuông báo thức: Trước đây bạn đặt chuông báo thức rất to, rất chói tai để có thể thức dậy ngay lập tức. Kỳ thực, đang chìm trong giấc ngủ sâu lại đột ngột giật mình sẽ rất khó chịu, thậm chí bị đau đầu, chóng mặt. Hãy thử đổi chuông báo thức bằng âm điệu nhẹ nhàng hơn hoặc tiếng chim hót tự nhiên, bạn sẽ nhận ra nó vẫn làm tốt tác dụng báo thức, đồng thời còn duy trì một tâm trạng tốt cho bạn. - Từ từ thức dậy: Sau khi thức giấc tuyệt đối không nên ngồi bật dậy ngay, tốc độ từ vị trí nằm chuyển sang vị trí đứng sẽ làm huyết áp thay đổi, dễ xuất hiện trạng thái chóng mặt và tim đập nhanh, không cẩn thận còn bị ngã. Cách làm chính xác là: ở trạng thái đang nằm, mở to hai mắt để thích ứng với quá trình chuyển từ ngủ sang thức. Lúc này có thể chà xát hai bàn tay cho ấm lên, rồi xoa mặt khoảng một phút. Tiếp theo từ từ ngồi dậy, khoan đứng vội, dùng ngón tay luồn vào tóc thực hiện như động tác chải đầu khoảng 2-3 phút. Sau đó di chuyển hai chân xuống giường, ngồi yên tĩnh hít thở sâu và chậm thêm 2-3 phút nữa. cuối cùng mới đứng dậy. - Đi vệ sinh đúng giờ và chậm rãi: Sáng sớm thức dậy có thể sẽ rất có nhu cầu tiểu tiện. Nhưng cảm giác muốn đi tiểu càng gấp gáp thì càng nén nhiều khí, do đó dễ dẫn đến tình trạng chóng mặt nếu như làm rỗng bàng quang quá nhanh, thậm chí là ngất đi. Đi tiểu càng chậm càng tốt và không dùng lực quá nhanh quá mạnh. Tập thói quen đi đại tiện đúng thời gian sẽ giúp cho dạ dày, đường ruột nhẹ nhàng thoải mái hơn. - Uống một ly nước lọc sau khi thức dậy sẽ đánh thức đường ruột của bạn: Tập thói quen mỗi buổi sáng sau khi thức dậy uống một ly nước ấm có thể cải thiện vấn đề táo bón, tác dụng làm thông ruột của ly nước buổi sáng tốt hơn cả những gì bạn nghĩ. Ngoài ra, sau một đêm “bốc hơi”, cơ thể trở nên thiếu nước, bổ sung nước kịp thời cũng là tín hiệu để đánh thức các tế bào cơ thể. Lúc này nếu uống nước ừng ực dễ làm cho nội tạng chịu áp lực lớn. Cách làm chính xác là: rót một ly nước ấm khoảng 250-30 ml, uống từng ngụm từng ngụm nhỏ. - Rửa mặt sạch sẽ: Đặc biệt vào mùa hè nóng bức, có thể chọn kem đánh răng và các sản phẩm rửa mặt có thành phần bạc hà, sự the mát của bạc hà sẽ đánh thức khi bạn còn ở trạng thái ngái ngủ. - Ăn sáng cần phải “đầu tư thời gian”: Một bữa sáng tràn đầy nhiệt năng có thể khiến đường ruột và tâm trạng được thỏa mãn. Các vật chất dinh dưỡng trong thức ăn đã được tiêu hóa sau một đêm ngủ, lúc này dạ dày trống rỗng, cần phải bổ sung ngay. Chỉ cần dậy sớm 10 phút thì đã có thể hưởng thụ một bữa sáng đầy dinh dưỡng. Nếu bạn sợ trễ giờ, có thể chuẩn bị nguyên liệu từ hôm trước để sáng hôm sau tiết kiệm được thời gian khi làm bữa sáng. Đừng quên chọn cho mình những trang phục thoải mái khi vận động tập thể dục cũng như chăm sóc sức khỏe tại nhà. Áo ngực thể thao LMcation có thể mặc để tập thể dục hằng ngày, cũng như có thể mặc đi bơi khi kết hợp với quần bikini sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn. Áo ngực thể thao LMcation có chất liệu co dãn có thấm hút mồ hôi ở lớp trong và vải bơi ở lớp ngoài, bạn có thể thoải mái vận động, tập thể dục, yoga hay bơi lội. Bạn có thể tự phối áo ngực với quần bikini có màu sắc, hoa văn và kích thước khác nhau để có được một bộ đồ bơi vừa vặn và phù hợp với màu da hay vóc dáng của bạn. Ngoài ra, LMcation còn có bộ sưu tập đồ ngủ và đồ mặc nhà, với nhiều thiết kế đầm và đồ bộ để bạn tha hồ chọn lựa khi sinh hoạt trong nhà, nấu ăn, làm vườn, "quẫy" cùng bạn bè hoặc đơn giản là tận hưởng không gian riêng tư của mình. Tham khảo bộ sưu tập các sản phẩm LMcation tại đây: https://www.lmcation.com/vi/products
