Cuộc sống ngày nay khiến quỹ thời gian của mỗi người ngày càng "eo hẹp", đặc biệt là phái nữ khi phải quay cuồng với hàng tá công việc cả nơi công sở lẫn trong gia đình. Thế nhưng, với sự khéo léo, nhanh nhạy với các xu thế hiện đại, các chị em vẫn đảm bảo được việc tăng cường sức khỏe phụ nữ bằng cách xây dựng và duy trì những thói quen tốt cho bản thân và gia đình…
Sau một đêm dài, cơ thể rất cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng. Theo nhiều nghiên cứu, những người có thói quen ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn với những người không ăn sáng. Không nên ăn sáng qua loa bằng vài mẩu bánh hay một cốc cà phê, buổi sáng cũng cần đảm bảo cung cấp đủ 3 nhóm chính đạm, bột đường, béo cho một ngày hoạt động hiệu quả.
Ngoài ra, ngay sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng, uống một cốc nước lọc ấm cũng là cách vô cùng hiệu quả để chăm sóc sức khỏe phụ nữ bằng cách khởi động lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể.
Vitamin và khoáng chất là những yếu tố quan trọng tham gia hình thành cấu tạo tế bào, giúp cung cấp năng lượng và khả năng miễn dịch cho toàn bộ cơ thể. Do đó, để giữ gìn sức khỏe, phụ nữ nên ăn đủ 5 loại rau củ quả có màu sắc khác nhau, các loại rau củ quả có màu sắc càng đậm, lượng vitamin và khoáng chất càng nhiều và đa dạng.
Đặc biệt, càng cao tuổi, hàm lượng hoocmon estrogen của phụ nữ càng bị giảm, nhất là sau khi mãn kinh, nên tỉ lệ mắc bệnh tim mạch lớn. Để hạn chế các bệnh này, phụ nữ nên bổ sung nhiều vitamin D, vitamin B12, canxi, axit folid...
Trang phục tạo nên phong cách của mỗi người, thế nhưng, nội y lại là thành phần “tôn tạo” ưu điểm và che giấu khuyết điểm rất hiệu quả cho phái nữ. Chọn nội y vừa vặn lại càng làm cơ thể thoải mái, dễ chịu, giúp chị em hoạt động tự tin và có lợi cho sức khỏe phụ nữ hơn.
Chiếc áo lót dày cộp, “nâng đỡ” quá mức thật sự khiến chị em chúng mình mệt đến ngộp thở. Chính vì lẽ đó, một chiếc áo lót không có gọng đẩy hay phần mút độn “một nghìn đồng xôi, ba nghìn đồng lá” lại là “hiện tượng” đang được ưa chuộng và làm mưa làm gió trên thị trường trong thời gian gần đây. Tưởng chừng như chỉ có chị em có vòng một “no đủ” mới lựa chọn món đồ kén người mặc như thế này, thế nhưng, đáng ngạc nhiên là các cô nàng “mình hạc xương mai” lại càng là “fan cuồng” của sản phẩm này bởi sự phóng khoáng, thoải mái, trong khi có thể tăng cường sức khỏe phụ nữ bằng cách hạn chế nguy cơ gây tắc nghẽn mạch máu, góp phần giảm thiểu nguy cơ bị ung thư vú.
Ai cũng biết nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Uống đủ nước góp phần đảm bảo sức khỏe phụ nữ và giúp cơ thể của phái đẹp hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh hơn.
Hầu hết các chuyên gia khuyên chúng ta nên tuân theo quy tắc 8 ly x 240 ml nước mỗi ngày, nghĩa là khoảng 2 lít. Nước có thể giúp xả chất thải dư thừa và giúp giảm đầy hơi. Nước còn đảm bảo dòng năng lượng và dinh dưỡng được vận chuyển đến cơ bắp và bộ phận khác nhau trong cơ thể.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy thiếu nước làm giảm hiệu suất trong các vận động kéo dài hơn 30 phút, đây cũng là tác nhân cản trở thói quen rèn luyện và kiểm soát cân nặng, nâng cao sức khỏe của phụ nữ. Ngoài ra, uống đủ nước sẽ cung cấp đủ độ ẩm cho làn da, giúp cho da đàn hồi và sáng màu hơn
Kiểm tra sức khỏe phụ nữ định kỳ là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể của các chị em, giúp phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường để có kế hoạch điều trị kịp thời, tiết kiệm thời gian, chi phí và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Các chuyên gia y tế khuyên, ở mức lý tưởng, nên khám sức khỏe định kỳ 2 lần/năm vì trong 6 tháng cơ thể đã xuất hiện những thay đổi đáng kể và có khả năng phát bệnh. Bạn có thể đi kiểm tra vào bất kỳ thời điểm nào trong năm, tuy nhiên mỗi lần kiểm tra nên cách nhau đều đặn và duy trì việc này hàng năm.