Trong cuộc sống, mỗi người trong chúng ta không thể tránh khỏi những biến cố, khó khăn. Nếu cứ mãi giữ tâm trạng lo lắng, tinh thần tiêu cực, bạn có thể rơi vào trạng thái suy sụp tinh thần và suy kiệt về thể chất. Lạc quan giống như một “liều thuốc tinh thần” giúp chị em phụ nữ sống vui và sống khỏe mỗi ngày. Vậy làm sao để sống lạc quan hơn? Cùng LMcation học cách suy nghĩ lạc quan hơn bằng những thay đổi nhỏ để giúp bạn luôn tươi vui yêu đời nhé.
Lạc quan được hình thành tương tự các thói quen khác thông qua các hành động lặp lại. Khi bạn thường suy nghĩ tích cực, não sẽ tự nhiên hình thành loạt phản ứng tương tự sau đó, nhờ vào chuỗi phản ứng hóa sinh thuộc dây thần kinh.
Những người có tinh thần lạc quan sẽ có những biểu hiện như:
- Người lạc quan luôn yêu thương chính bản thân họ và những người xung quanh.
Trước khi giải đáp thắc mắc làm sao để sống lạc quan hơn, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lạc quan mang đến những lợi ích gì cho chúng ta nhé! Lạc quan là một trạng thái tinh thần nhưng nó không chỉ mang đến lợi ích về mặt tinh thần. Các nghiên cứu đều cho thấy những người lạc quan sẽ “gặt hái” được những lợi ích về sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, lối sống, các mối quan hệ xã hội, thành tích trong sự nghiệp… Cụ thể là:
Lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần
Các bằng chứng khoa học đều cho thấy lợi ích không ngờ của thái độ lạc quan với sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Những người sống lạc quan sẽ có xu hướng sống lành mạnh, ăn uống khoa học, vận động thể chất vừa sức, luôn hướng tới những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Vì vậy sức khỏe của họ cải thiện về mọi mặt và đây là nhóm đối tượng thường có tuổi thọ cao.
Những nghiên cứu gần đây cho thấy, so với người lạc quan, những người bi quan ít nuôi dưỡng hy vọng vào tương lai và có nhiều nguy cơ mắc chứng rối loạn trầm cảm và lo âu hơn, dẫn đến suy giảm chức năng xã hội và chất lượng cuộc sống.
Khi suy nghĩ lạc quan, lượng hormone căng thẳng được sản xuất ra ít hơn. Các hormone căng thẳng như: Cortisol, adrenaline, norepinephrine sẽ làm tăng lượng đường trong máu, làm tim đập nhanh, tăng tiết mồ hôi, co mạch, tăng bài tiết dịch vị axit trong dạ dày… Nhưng lạc quan lại kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone hạnh phúc như: Dopamine mang đến cảm giác dễ chịu, serotonin giải tỏa buồn phiền, oxytocin là hormone tình yêu, endorphin giúp giảm đau và mang đến cảm giác vui vẻ. Đây là lý do người lạc quan có khả năng chống lại bệnh tật nhiều hơn.
Đồng thời, tinh thần lạc quan còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và đột quỵ. Thái độ sống lạc quan sẽ tránh xa được bệnh tim mạch cũng là điều đã được khoa học chứng minh. Không những giúp phòng ngừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thái độ sống tích cực này còn giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và đột quỵ.
Lạc quan và lợi ích trong sự nghiệp, cuộc sống
Nhiều người muốn biết làm sao để sống lạc quan hơn bởi tinh thần lạc quan còn giúp ích cho học rất nhiều trong công việc và cuộc sống. Người lạc quan luôn đủ tỉnh táo để giải quyết các vấn đề phức tạp một cách dễ dàng hơn. Họ có khả năng thích nghi tốt và nhanh với mọi thay đổi trong cuộc sống. Những người lạc quan cũng thường có tư duy sáng tạo, khả năng lãnh đạo cao hơn. Tất cả những lợi thế trên khiến họ dễ thành công hơn trong sự nghiệp. Trong các mối quan hệ, người lạc quan sẽ lan tỏa được nguồn năng lượng tích cực nên được nhiều người yêu mến. Các mối quan hệ xã hội của họ vì thế cũng tốt hơn.
Quay trở lại với vấn đề được nhiều người quan tâm: Làm sao để sống lạc quan hơn? Câu trả lời chỉ gói gọn trong những ý chính sau:
Cuộc sống của chúng ta luôn có những bất ngờ, trong đó có cả những điều không như ý muốn. Chúng ta không thể kiểm soát điều đó nhưng có thể thay đổi thái độ sống của mình để cuộc sống ít bị ảnh hưởng nhất. Chỉ với những thay đổi tích cực lặp đi lặp lại, bạn sẽ có được những suy nghĩ lạc quan hơn để có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong cuộc sống, xua tan bớt muộn phiền lo âu nhé. LMcation hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn có thể biết được cách làm sao để sống lạc quan hơn, từ đó hình thành và duy trì lối sống lạc quan ngay từ bây giờ.
